콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 체크
#콩
콜레스테롤 낮추는 음식 대표주자가 바로 콩이라고 한다.
콩은 혈관벽에 붙어있는 LDL을 제거 하는데 탁월하다.
단백질, 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 제거하여
혈액순환을 도와주는데 효과를 볼수가 있다고 알려졌다.
#양파
퀘르세틴 성분이 함유된 양파는 콜레스테롤을 제거하는데
효과를 볼수가 있으며 혈액을 깨끗하게 해준다고 한다.
혈관질환인 고지혈증, 동맥경화 예방에 좋으며 고혈압에게
좋기 때문에 자주 먹어주면 도움이 될수가 있다.
#귀리
콜레스테롤 제거에 좋은 귀리는 섬유소가 풍부하기 때문에
변비를 예방 해주며 혈압을 낮추어주는 효과가 있다고 한다.
최근 가장 인기 있는 식품으로 아이들 성장발육에도 좋으며
패스트푸드에 익순한 아이들이 먹으면 효과를 볼수가 있다
#마늘
마늘도 혈관벽에 있는 LDL형성을 억제 하는 효과를 가졌으며
알리신 성분이 항산화 효과를 보여주어 면역을 강화시켜준다.
혈전 생성을 막아주며 혈압을 낮추어주는 효과를 가지고있어
콜레스테롤을 제거 하여 혈관질환을 예방 할수가 있다.
#해조류
콜레스테롤 제거 탁월한 해죠류는 칼로리는 낮고 미네랄은
풍부하면서 철분과 엽산도 가지고 있어 몸에좋다고 한다.
빈혈을 예방 해주면서도 빈혈까지 개선 해주는 효과를 보여
주며 부담없이 먹기에도 좋은 가격대를 가지고 있다.
#시금치
엽산이 풍부한 시금치는 빈혈을 예방 해주며 노년층들이
먹으면 치매를 예방 하는 효과를 보여준다고 알려져 있다.
혈압수치를 낮추어주어 고혈압에게 좋으며 콜레스테롤을
제거하는데도 효과를 볼수 있어 도움을 받을수가 있다.
#해바라기씨
콜레스테롤 낮추는 음식중 하나가 바로 해바라기씨 라고
알려져 있는데 피토스테롤이 풍부하여 혈관질환을 예방한다
심혈관질환에도 효과를 가지고 있지만 칼로리가 높기 때문에
하루 일정량만 먹어주는게 가장 건강에 도움이 된다고 한다.