타로 효능 10가지와 부작용 (왕토란)

타로 효능 10가지와 부작용 (왕토란)

타로는 세계 여러 지역, 특히 아시아와 태평양 제도에서 널리 소비되는 뿌리 채소입니다. 녹말이 많고 약간 단맛이 나는 뿌리로 삶거나 으깨거나 튀기거나 수프와 스튜에 사용할 수 있습니다. 타로의 10가지 이점은 다음과 같습니다.

영양소 풍부: 타로는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

소화 건강에 좋음: 타로는 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.

심장 건강 지원: 타로는 지방이 적고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 칼륨.

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음: 타로의 높은 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강에 좋음: 타로는 튼튼한 뼈를 유지하는 데 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다.

체중 관리 지원: 타로는 칼로리가 적습니다. 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 도움이 됩니다.

피부 건강에 좋음: 타로는 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

뇌 기능 개선에 도움이 될 수 있음: 타로에는 뇌 기능과 기억력에 중요한 콜린이 함유되어 있습니다.

면역 체계 지원: 타로는 면역 체계 지원에 중요한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

다용도 성분: 토란은 다양한 요리에 사용할 수 있어 주방에서 다재다능한 재료가 됩니다.

하지만 토란 잎에는 칼슘이라는 독성 물질이 포함되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 옥살레이트(oxalate)는 다량 섭취할 경우 입과 목에 염증이나 화끈거림을 유발할 수 있습니다. 토란은 완전히 익혀서 드셔야 합니다.

토란을 보관하려면 종이 타월에 싸서 비닐 봉지에 넣어 냉장고에 보관하세요. 최대 2주 동안 신선하게 유지됩니다.