현미밥다이어트 식단 도시락 인기최고
이제는 남자여자 누구나 한번쯤은 체중감량에 도전을 해보았을거라고 생각합니다 그만큼 자기관리는 아주 중요하기 때문인데 현미밥 같은 경우는 다이어트 식단에 꼭 들어가는 것이라고들 생각하는 경우가 많습니다. 그럼 얼마나 현미밥다이어트 효과가 있는지 궁금하신 분들을 위해 포스팅 하도록 하겠습니다.
백미와 현미밥 칼로리는 사실 별차이는 없습니다. 다만 영양소차이가 많이납니다 백미는 도정을 많이해 전분이 많지만 현미는 이와 반대로 도정과정이 적어 영양소가 적고 포만감이 백미보다 빠르기 때문에 같은밥이라도 현미밥이 다이어트에 효과적이죠
그렇기 때문에 열량섭취는 백미와 같이 되지만 반대로 영양소 섭취는 효과적이며 또한 운동중에 필요한 에너지도 현미밥에서 얻을수가 있기 때문에 작정하신 분들은 햇반현미밥을 구매해서라도 먹더라고요 물론 다른 다이어트 식단에도 자주 들어가는 것중 하나입니다.
운동은 체지방을 빼기 위함입니다.같은 몸무게라 할지라도 체지방이 빠진것과 아닌것은 피부의 탄력을 보면 알수가 있는데요 생각보다 덩치는 크지만 몸매는 잘나오는 분들이 바로 이러한 체지방의 차이이고 말그대로 멸치라고 불리우는 분들은
단백질이든 체지방이든 뭐든지 부족한 상태이기 때문에 사실 건강에도 좋지가 않습니다. 현미밥다이어트는 또하나의 수단일뿐 입니다.밥을 먹더라도 나트륨 섭취는 줄이고 운동까지 더해준다면 분명 1 ~ 3개월안에 효과를 볼수가 있을겁니다.