사과효능 사과보관법 부작용은?
사과는 영양가가 높고 건강에 많은 이점이 있는 널리 인기 있는 과일입니다. 다음은 사과의 6가지 이점입니다.
높은 섬유질: 사과는 식이 섬유의 좋은 공급원으로 포만감을 유지하고 소화를 돕습니다.
풍부한 항산화 물질: 사과에는 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드 및 폴리페놀을 포함한 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
심장 건강 증진: 사과는 신체의 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
도움이 될 수 있습니다. 체중 관리: 사과는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리를 원하는 사람들에게 훌륭한 간식 옵션이 됩니다.
뇌 기능을 개선할 수 있음: 일부 연구에 따르면 사과의 항산화제가 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하여 잠재적으로 인지 기능을 개선하고 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 폴리페놀은 사과는 혈당 수치를 조절하여 제2형 당뇨병의 위험을 잠재적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과 섭취의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.
알레르기 반응: 일부 사람들은 사과에 알레르기가 있어 가려움증, 두드러기 또는 붓기 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
소화 문제: 사과를 너무 많이 먹으면 팽만감, 가스 또는 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
살충제 잔류물: 기존 방식으로 재배된 사과에는 건강에 해로울 수 있는 살충제 잔류물이 포함될 수 있습니다. 사과는 철저히 씻거나 유기농 품종을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
다음은 사과 보관 방법입니다.
실온 : 사과는 익을 때까지 실온에서 며칠 동안 보관할 수 있습니다.
냉장고: 사과가 익으면 최대 몇 주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
냉동고: 사과는 얇게 썰어 얼려서 나중에 제빵이나 스무디에 사용할 수 있습니다.